אנחנו ללוש זיכרון: איך לא לשכוח עבודה

האם באת מחופשה ושכחת את הסיסמה שלך כדי להיכנס ל- Windows? או, גרוע מזה, סיכה מכרטיס בנק? התגעגעתי לפגישה חשובה שכחתי לשים תזכורת על טלפון חכם?

לפעמים נדמה לי שכל הבעיות הקטנות שמסתננות לבעלי עסקים קטנים ומבטלות את התוכניות המהירות ביותר שלהן מופיעות רק בגלל חוסר היכולת שלנו לזכור דברים. הזיכרון הוא דבר מסובך מאוד, כי מתחת למיקרוסקופ זה לא יכול להתבצע, ולכן, לא ניתן למצוא את הגבעול שגורם מטבלים בו. עם זאת, אין ספק כי שיפור הזיכרון האנושי יכול להגביר את היעילות של העבודה שלנו ולהרחיב את היכולות שלנו.

הסימן הראשון של הידרדרות הזיכרון הוא שאתה מתחיל לחזור על הטעויות שלך. וזה יוקרה בלתי ניתנת להשגה בשבילך. ישנם כמה טריקים שניתן להשתמש בהם כדי לשפר את הזיכרון. אנשים רבים מתלוננים על זיכרון רע, אבל מעטים מבינים שזכרון טוב אינו מיומנות מולדת, אלא רק נרכשת. זה יכול להיות מפותח עם תרגילים פשוטים. אם יש לך את אותן בעיות זיכרון כמו כל אנשי עסקים עסוקים אחרים, ואז לנסות את 10 דרכים המפורטות להלן כדי לשפר את הזיכרון - אולי הם יעזרו לא רק לך באופן אישי, אבל את כל העסק שלך.

זהה את הבעיה העיקרית

ראשית, אתה צריך לזהות את הסיבה השורש של פגיעה בזיכרון. יש הרבה מהם - למשל, דיאטה דלת קלוריות יכולה להוביל לחוסר זיכרון (לא לשבת במשך שבועות על גזר אחד - למעט רכישת צבע עור כתום, זה לא יביא משהו מעניין). פעילות נמוכה יכולה גם לגרום לבעיות בשימור מידע בזיכרון (לא לשקר במשך שבועות על הספה, יש צורך להשאיר מקום בזיכרון, לפחות עבור מדריך התוכנית). אבל אחת הסיבות הנפוצות ביותר של בעיות זיכרון הוא דיכאון (או משבר אישי). המוח האנושי צריך להיות מוסדר כראוי על ידי הורמונים ובלוטות כדי לעבוד עם יעילות מקסימלית, וכאשר מדוכא, כל זה מוטרד. מה המסקנה? זה נכון, טיפול בחוסר איזון הורמונלי וביטול הסימפטומים של דיכאון יכול לשפר באופן משמעותי את הזיכרון. אז הם שכחו את ערבי הסתיו הקודרים, הריעו - והמשיכו לעזור לזכרם ולעבודתם!

תחשוב על דימויים

אסטרטגיה נוספת יעילה מאוד כרוך באמצעות הדמיה וחשיבה בתמונות לשנן עובדות חשובות, פרטים ומידע. החזון שלנו הוא אחד הרגשות החזקים ביותר בגוף, והעובדות והנתונים נשכחים כל כך בקלות, כי הם אינם קבועים בזיכרון שלנו כתמונה. במקום לזכור רשימת קניות, למשל, אתה יכול לדמיין כל דבר שאתה צריך לרכוש. עוברים רשימה זו בזיכרון שלך, לדמיין בדיוק את הדבר, לא את שמו. באותה שיטה ניתן להשתמש בניהול העסק - לדמיין את הפנים של הלקוחות שלך, את המקומות שאתה צריך לבקר, וכן ייצוג חזותי של המשימות שאתה צריך לבצע.

להבין כיצד זיכרון ואלכוהול קשורים

החליק, נפל, התעורר, גבס? אני לא זוכרת כלום בבוקר אחרי לילה של כיף? מקרה מוכר! הקשר בין איכות הזיכרון צריכת אלכוהול הוא בין הדברים הראשונים שאתה צריך להבין. אתה עלול לא להיות מופתע ללמוד כי התעללות באלכוהול הוא אחד הגורמים העיקריים לירידה בזיכרון. גם אחרי הכבד שלך יש אלכוהול מעובד, וזה הוסר מהגוף, barbiturates שיורית ישפיע לרעה על היכולת שלך לזכור דברים. עם זאת, תשומת לב! מצד שני, ירייה אחת או כוס אלכוהול יכולים למעשה לשפר את הזיכרון שלך, ביטול הסחות דעת ומאפשר לך להתמקד באופן מלא יותר במשימה מסוימת (רק קציני DPS לא אומר את זה - הם לא יעריכו את זה).

לשפר את הבריאות הפיזית שלך

דיאטה, תזונה ופעילות גופנית קשורים מאוד לתפקודי המוח. אם יש לך בעיות עם זיכרון, אתה צריך לחשוב על היתרונות של פעילות גופנית בחיי היומיום שלך. לא להיות מופתע כאשר אתה מבין שאנשים עושים תרגילים במשך 20 דקות בכל בוקר זוכר משימות ומידע הרבה יותר טוב מאשר אלה שמובילים אורח חיים בישיבה.

לשבור את המידע בנפרד

טכניקה מצוינת שיכולה לעזור לך לזכור נתונים מספריים היא קיבוץ או "פיצול" של מידע. קיבוץ רצף של מספרים לשברים שנזכרו בקלות היא טכניקה מאוד כי מתמטיקאים להשתמש בתחרויות כדי לשנן את הערך של pi. אם אינך זוכר מספר טלפון כלשהו, ​​חלק את שבע הספרות לקבוצות של שתיים ושלוש תווים. לבוא עם איזה סוג של מערכת יחסים אשר יסייעו לך לזכור קבוצות אלה של מספרים בנפרד.

להפסיק להיות מוסחת

חוסר תשומת לב הוא אחד האויבים החזקים ביותר של שינון מידע בהצלחה. אם אתה מתקשה לזכור כמה דברים במהלך היום, אז אולי המוח שלך הוא מוסחת כל הזמן. כאשר מישהו נותן לך מידע חשוב, נסה להתמקד במילים שמדברות אליך. נסה לחזור על המידע על עצמך - זה יעזור לך להתמקד אפילו טוב יותר. רק לא להתחיל לחזור על הכל בקול רם, ואחרים עשויים להבין אותך לא נכון.

לשחק משחקים חינוכיים

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשפר את הזיכרון היא לשחק משחקים שהופכים את דעתך לעבודה. תשבצים פאזלים באופן מושלם לפתח זיכרון. תשבצים דיגיטליים (סודוקו) גם מסייעים לשפר את יכולת המוח לשמור על רצפים ארוכים של מספרים. תשומת לב! הזיכרון GTA החמישי אינו מתפתח, לשים את הג'ויסטיק!

הניחו בצד את הגאדג'טים ותפסו את הספרים

בנוסף הג'ויסטיק, להפריש את כל השאר. השימוש הפעיל במכשירים אלקטרוניים הוא גורם נוסף לבעיות זיכרון. העובדה היא שכל הגאדג'טים הרבים שלנו - סמארטפונים, מחשבי לוח ומחשבים ניידים - מבטלים את הצורך לחשוב באופן פעיל (כתבנו על זה בפירוט במאמר שלנו "9 עובדות מדהימות על שיווק סלולרי") - הם לא יכולים להאשים את זה - הם , כדי ליצור כל דבר בשבילך - אבל כתוצאה מכך, המוח שלנו עובד פחות במהלך היום. לוותר על גלישה באינטרנט בערבים לטובת קריאה או פיתוח משחקים, תוכלו להבחין שיפורים משמעותיים בזיכרון שלך.

זיכרון מרחבי

דרך אחרת הקוסמים בקלות לשנן חבורה של מידע הוא זיכרון מרחבי. זה כאשר אנו משייכים את הדבר שצריך לזכור עם מקום או מקום. זוהי אחת הסיבות לכך שמורים מציבים תלמידים במקומות מסוימים כאשר הם מכירים בכיתה חדשה. לראות את אותו אדם באותו מקום בכל יום, המורה זוכר את שם התלמיד ביתר קלות. אתה זוכר את שמו של קולגה, נזכר במקום שבו פגשת אותו. אתה יכול לזכור שאתה צריך להרים את החבילה במשרד הדואר, המייצג את בניית הדואר בצורת קופסת קרטון גדולה. ובכן, או להיפך - כמו שאתה אוהב.

לאמן את המוח כמו כל שריר אחר.

למרות העובדה, מבחינה טכנית, המוח שלך הוא לא שריר, אתה עדיין צריך "לשאוב" את זה באופן קבוע, כך שהוא ממשיך לעבוד ביעילות. בכל פעם, לפתור את המשימות כי הרכבת את דעתך, לשפר את היכולת של המוח לשנן מידע. הפתגם "החזרה היא אם הלמידה" מתאימה מאוד לאופטימיזציה של ביצועי הזיכרון.

אלה עשר טכניקות יעזור לך לשפר את היכולת של המוח שלך לאחסן כמות גדולה של מידע, להשתמש בזיכרון שלך "במלואם", ולתת דחף המיוחל להתפתחות העסק שלך.

כולם זוכרים? כל הכבוד! אתה רואה, זה כבר עובד!

צפה בסרטון: אנחנו מתחפשים פעם בשנה, משפחות רבות נאלצות להתחפש בכל יום. מתנות לאביונים באמצעות מקימי בו ביום (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Loading...

עזוב את ההערה שלך